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情绪换挡,造就平衡生活

发布日期:2013-06-28

作者  张怡筠

星期六一早,我去一个上课地点,帮一家外商银行做一整天的工作情商培训。

一到达会场,看见两个教室指示牌并肩而立。指示牌上写的是我们的课程情商与压力管理,有个箭头向左;而右边的指示牌则写着脑中风会议,箭头指示向右。这真是太传神了!向左走,还是向右走,端赖当下的决定。我不禁为这两个指示牌所传达出的意象而暗自莞尔。学员们陆续到达,有人一进门就开玩笑地说:我没走错吧?我可不想脑中风!”哈哈!大伙儿都不想呢!

接着在课堂中,有人聊起了前几年几位年轻的企业家骤然离去之事,引发许多感慨。这些成功的社会名流忙得没时间照顾自己,甚至付出生命的代价,的确令人觉得不胜唏嘘而惋惜不已。这时有学员说:但是这些人所以成功,就是日日忙碌所累积出的成就,如果为了管理压力啥事也不做,就不可能有他们令人称羡的成就了,不是吗?”好问题。

许多人恐怕都有着相同的疑惑,悠闲V.S忙碌,成功V.S健康,似乎都是二选一的选择题。因而在努力追求成功的同时,也就对压力管理死了心,所以衍生出一个流行的说法:四十岁以前用命换钱,四十岁以后用钱换命。这个想法其实有待商榷,因为心理学上的研究发现,你我不管在四十岁之前或之后,都绝对可以又有钱又有命的,秘诀就在于要调节生活节奏。

想要在各方面有卓越的表现,我们当然得有效率地运用时间,然而高效率并不意味着整日忙得晕头转向,一刻不得松懈。真正懂得高效率概念的人其实都深刻地了解,转换节奏才能发挥更高的效率。

在健身房训练自己成施瓦辛格的人就深谙其中之道。一组肌肉要练一天休一天,才能锻炼的更结实有形。职业运动员的日常体力训练同样抱­快慢交错的原则,有氧训练强度有高有低,才能真正练出好体力。而锻炼心理肌肉和锻炼身体肌肉的原理相似,转换生活步调及压力强度,才能增加抗压的心理强韧度。所以这下你也该恍然大悟,为什么度假、运动以及作息等改变生活步调的方式,会是极佳的舒压做法了。不过除了这些时间上需要较大调度安排的做法,我们每个人更需要在每天的生活中去有意识地转换生活节奏,才能日日进行情绪保养,日后就不必为幸福除皱了。

介绍给你一个极佳的做法,我称之为情绪换挡仪式,就是在每天例行的生活中,安排一些短暂的时间,来从事对自己转换心情最有效的一些活动,而且让它成为每天必做的仪式。

例如有位在广告公司上班的朋友,不管多忙,每天她都会在上下午各找个时间,到茶水间慢慢地磨豆子泡咖啡。她说:看着咖啡豆由颗粒状化为细砂再变成液体的过程,让她的大脑得以休憩放松,十五分钟后就好似完成了一次冥想,自己能再有情绪能量,回到快节奏的工作状态中。

另一个朋友每天下班回家后做的第一件事,就是先泡个热水澡,家人也都体谅而不去打扰,七岁的儿子甚至会说:嘘,别吵,妈咪正在里面变成好妈咪!”她说每当完成这个下班后的变脸仪式,自己的确就能将工作抛在脑后,认真做个棒妈妈。

而我自己,也有个行之多年的情绪换挡仪式,每天一早醒来,先热好一大杯­温开水,然后一边喝,一边安静地看书,再怎么赶都会坐上三十分钟以上,让自己沉淀昨天的思绪,为今天的心情着色。只要完成这个仪式,就能欣然迎向一天的活动。

责任编辑:manager
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